今回は
毎日幸せを感じるためのエクササイズです
このエクササイズのキーワードは
「ありがとう」です
必要なもの
特になし
時間と場所
- 1日を終える時
- リラックスできる場所
やり方
- 今日1日を振り返り「ありがとう」と感じた出来事を思い浮かべる
小さなことでもいいのです
毎日同じことでもいいのです
例えば
誰かが作ったご飯を食べたなら
「作ってくれてありがとう」
自宅や職場など誰かが代わりに
掃除をしてくれているならば
「気持ちよく使わせてくれてありがとう」
というように
自分の代わりに
誰かがやってくれていることを思い浮かべると
「ありがとう」が出てきやすくなりますよ
効果
- 今日の1日も素晴らしい日だったということに気づくようになる
- 感謝の気持ちが湧いてくる
- 「ありがとう」と思えることが連鎖的に増えてくる
- 幸せを見つける目が育つ
- 今ある幸せに気づきやすくなる
- 幸せの感度が上がる
注意点
特になし
強いていえば
「ありがとう」の気持ちを忘れると
不満が募ってしまうかもしれないので
このエクササイズを習慣化することが
できたらいいかもしれません
